(For English – scroll down)
Nie ma to jak fantastyczny poranek – od niego przecież zaczyna się cały dzień!
A fantastyczny staje się gdy rozruszamy z rana nasze ciało. Najlepszym sposobem na to jest wykonanie ćwiczeń rozciągających – niezależnie od tego gdzie jesteśmy. Nie musi to być na plaży jak na załączonym obrazku – mi akurat udało się znaleźć chwilę wolnego czasu po śniadaniu przed całodniowymi warsztatami ze stretchingu w Gdyni by zrobić aktywny spacer nad morzem, co sprawiło, że cały dzień byłam uśmiechnięta i pełna pozytywnej energii.
Co robi z nami poranny stretching?
- stymuluje układ nerwowy
- stymuluje krążenie krwi
- budzi i pobudza ciało i umysł
- stymuluje metabolizm
- daje energię na cały dzień i przygotowuje ciało do codziennych zajęć
- daje dużą dawkę endorfin
- zapobiega urazom
- sprawia, że czujesz się bardziej żywy !!!
Zestaw porannych ćwiczeń stretchingowych nie musi być długi ani intensywny, to może być kilka skłonów na boki, do przodu, przegięcie do tyłu i wyciąganie się w staniu jakbyś przeciągał się na łóżku tuż po przebudzeniu.
Pamiętaj aby zawsze dobierać ćwiczenia oraz ich zakres do Twoich bieżących możliwości ciała, nigdy siebie nie forsuj i zawsze bądź w HARMONII ze sobą
MIŁEGO ROZCIĄGANIA !!!
///
ENGLISH VERSION
The best thing is to have a fantastic morning – as it is a beginning of all day !
And fantastic it becomes when we will move our body a bit. The best way to do it is to do a stretching workout – wherever we are. It doesn't have to be at the beach :) – I just happened to have a bit time after breakfast and before all day of stretching workshops in Gdynia to go for an active walk by the sea. It made my full of positive energy and I was smiling all day.
What morning stretching does for us?
- stimulates nervous system
- stimulates blood circulation
- wakes up and energizes all body and mind
- stimulates metabolism
- gives great energy for all day and prepares body for all day activities
- prevents from injuries
- gives a great portion of endorphin
- makes you feel so much more alive!!!
The stretching workout- it doesn' have to be long, doesn't have to be more than few side , front, back bends an stretching out standing like after waking up you would do on bed.
Remember to ajust your stretching workout to your current body abilities, don't force yourself and ALWAYS be in HARMONY with yourself!!!
ENJOY YOUR STRETCHING !!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz