STRETCHING TIP: Smile while stretching | STRETCHNGOWA WSKAZÓWKA: Uśmiechaj się w trakcie rozciągania

fot. Andrzej Świetlik

(For English, scroll down)

UŚMIECH - skierowanie kącików ust do góry - taka mała rzecz, a zmienia tak wiele !

Uśmiech wiąże się z tym, że mózg wydziela endorfinę, która zmniejsza ból fizyczny i cierpienie psychiczne i zwiększa poczucie zadowolenia, co jest też reakcją obronną organizmu w sytuacji, gdy organizm odbierze bodziec, który zinterpretuje jako zagrożenie i się go zlęknie.

Stretching przez wiele osób jest kojarzony z bólem i czymś przez to nie do końca przyjemnym, a organizm odbiera stretching jako zagrożenie i się go zwyczajnie boi, co tym samym doprowadza do usztywnienia mięśni, płytszego oddechu i gorszego ukrwienia szczególnie okolic rozciąganych. Te wszystkie zjawiska mogą doprowadzić do braku postępów, do braku chęci rozciągania, do naderwań lub naciągnięć mięśni lub/i przyczepów ścięgnistych, ścięgien i wiązadeł - nie ma bowiem nic gorszego niż rozciąganie na spiętym strachem ciele.

Te reakcje, które negatywnie wpływają na stan naszego ciała można bardzo łatwo zniwelować stosując technikę sztucznego uśmiechu. Skierowanie kącików usta do góry, nawet sztuczne i na siłę, wyzwala w ciele produkcję endorfin, która ja napisałam wyżej przynoszą nam ulgę. Na samym początku tez sztuczny uśmiech może wydać się dziwaczny, ale spokojnie po chwili sztucznego uśmiechania się pojawią się charakterystyczne dla prawdziwego uśmiechu i śmiania się odczucia w ciele, które spowoduję , że sztuczny uśmiech zastąpi ten najprawdziwszy. Te technikę stosuje się na terapiach śmiechem, które przynoszą niesamowicie pozytywne rezultaty. Dzięki uśmiechowi jesteśmy bardziej zadowoleni z życia, a nasze ciało jest bardziej zrelaksowane. Dlaczego by w takim razie nie zastosować terapii śmiechem podczas stretchingu i odkryć jakie cuda się wydarzą?

Zatem uśmiechnijcie się i przez to swoje ciała i cieszcie się stretchingiem!

MIŁEGO ROZCIĄGANIA !!!

///

ENGLISH VERSION

phot. Andrzej Świetlik

A SMILE – directing the corners of your mouth upwards – such a small thing and it changes so much!

Smiling is related to the fact that our brain secretes endorphin, a substance decreasing physical pain and mental suffering, as well as increasing the feeling of satisfaction. This constitutes the organism’s defensive response to a stimulus which gets interpreted as danger and of which the organism is scared.

Many people associate stretching with pain and something not exactly pleasant. Our organism regards stretching as dangerous and scary. Thereby, our muscles get stiff, our breath gets shorter and the blood circulation, especially in the regions that are being stretched, gets worse. All of these phenomena may lead to the lack of progress, lack of desire to stretch, to pulled or torn muscles and/or muscle-tendon attachments, tendons and ligaments. For there is nothing worse than stretching a body that is tense from fear.

The reactions that have a negative influence on our body’s condition can be easily eliminated by using the false smile technique. Directing the corners of your mouth upwards, even if in a false and forced manner, will initiate the production of endorphin which, as I have already mentioned, brings us relief. At the beginning, false smiling may seem weird, but take it easy: after a few moments of false smiling, there comes the feeling, in our body, that is typically associated with the real smile and laughing and which will cause the real smile replace the false one. This technique is used during laughter therapy which have had some spectacular results. Thanks to smiling, we feel happier with our lives and our body is more relaxed. Then why not use the laughter therapy during stretching and discover what miracles can happen?

So smile and, thus, make your bodies smile and enjoy your stretching!

ENJOY YOUR STRETCHING !!!