(For English - scroll down)
Na pewno wiele z Was cierpi na ból dolnego odcinka pleców. Dzieję się tak dlatego, że:
- nieodpowiednio układamy miednicę stojąc nie wspomagając jej pracą mięśni brzucha,
- nadużywamy pozycji siedzącej zaokrąglając plecy przez co nadmiernie usztywniamy lędźwia spinając mięśnie wokół kręgosłupa.
Przez to nawet leżenie staje się bardzo bolące, bo nasze mięśnie są zbyt spięte, a leżąc napinami je jeszcze bardziej, co powoduje jeszcze większy ból.
Co wystarczy zrobić by sobie pomoć?
Położyć się z kostką do jogi lub czymś podobnym pod kością krzyżową.
To sprawi, że miednica ustawi się inaczej a nasz odcinek lędźwiowy będzie wisiał rozluźniając się, a nie spinał podtrzymując pozycję
MIŁEGO RELAKSOWANIA SIĘ!!!
*Specjalne podziękowania dla Diany Martins za pzoowanie
///
ENGLISH VERSION
Certainly many of you suffer from lower back pain. This is because:
- we do not properly position the pelvis while standing - without supporting it with abdominal muscles,
- we do abuse seated position by rouning the back, which causes exccesive tension in lower back's muscles.
So even lying down becomes very painful because our muscles are too tight and lying down they are unable to let go and tense even more causing more pain.
What is enough to help yourself?
Simply lie down with a yoga cube or something like it under a cross bone.
This will make the pelvis set differently and our lumbar segment will hang loose and not tense holding the position.
ENJOY YOUR RELAXATION!!!
*Special thanks to Diana Martins for posing
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz