Before start stretching - get to know your body | Przed rozpoczęciem rozciągania - poznaj swoje ciało

(For English - scroll down)

Stretching to między innymi praca z i nad swoim lub czyimś ciałem. 

Nie wyobrażam sobie, jak w ogóle można rozpoczynać rozciąganie kogoś nie znając anatomii, i fizjologii ludzkiego ciała. Przecież to jakby chirurg rozpoczynał operację na sercu nie znając jego budowy oraz nie wiedząc jak użyć skalpela!

Nie wyobrażam sobie również abym mogła pracować z czymś tak delikatnym jak ludzkie ciało bez rozumienia go lub oddała się w ręce osoby, która go nie rozumie.

Dowiadywanie się do czego służą poszczególne ćwiczenia, jakie mogą być efekty ich zastosowania oraz obserwowanie zmian zachodzących w ciele i łączenie tych zmian z budową oraz zasadami funkcjonowania ciała to jedyna słuszna droga do budowania głębokiej świadomości ciała oraz umiejętności tworzenia właściwych treningów (nawet dla siebie samego).

Dla osób rozciąganych lub rozpoczynających proces rozciągania poznanie anatomii na samym początku nie musi być obowiązkiem, ale prędzej czy później nawet kopiowanie, czy wykonywanie poleceń instruktora lub samodzielne wykonywanie ćwiczeń pociągnie za sobą głębszą analizę. To dzięki niej będziemy szybciej dochodzili do pewnych wniosków i nie będziemy popełniali tych samych błędów. Można zatem od razu przeskoczyć kilka szczebli i zacząć od poznania chociażby podstaw anatomii i fizjologii przed pierwszym treningiem aby uniknąć nieporządanych efektów.

Ciało nie jest zespołem nieokreślonych i trudnych do zdefiniowania jednostek. Ma ono ograniczoną ilość kości, mięśni, ścięgien, układów itd., a poznanie tego wszystkiego (anatomia) i tego, jak to funkcjonuje i jakie zachodzą reakcje (fizjologia) to jeden z kluczy (dla instruktorów obowiązkowo !!!) do dobrego i zdrowego  rozciągania! Bez tego ani rusz, bo można sobie lub komuś zrobić krzywdę.

Jasne - można przyjąć zasadę, że używamy czegoś intuicyjnie bez rozpoznania materii, mechanizmu, narzędzi itd., ale czy wówczas jesteśmy w stanie w pełni świadomie, bez narażania zdrowia i życia wykorzystywać te narzędzia? Czy robiąc coś bez pomyślenia, kopiując możemy dojść do takich samych efektów? To ja zadam może inne pytanie, które będzie poniekąd odpowiedzią na te w/w: Czy wsiedlibyśmy do samolotu prowadzonego przez osobę, która nie ma licencji, a tak naprawdę to jest tylko ogrodnikiem i w ogóle nie wie do czego służą poszczególne przyciski? No oczywiście, że nie! Zatem ani nie pozwalajmy sobie na bycie takim pilotem ani nie pozwalajmy instruktorom stretchingu być takimi pilotami! To tyle

Im więcej wiesz - tym więcej i lepiej widzisz i nie tylko unikniesz zrobienia krzywdy sobie/innym. Dodatkowo jako osoba rozciągana będziesz w stanie rozpoznać dobrego instruktora stretchingu (o rozpoznaniu dobrego instruktora możecie poczytać TUTAJ) , a przecież tylko z usług osoby zaufanej oraz wyedukowanej chcemy korzystać - nieprawdaż?

Poznaj ludzkie ciało, czyli SWOJE ciało !!! To świetna zabawa, a wiedza to świetne narzędzie! Tę konkretną wiedzę (o ciele) możesz wykorzystać nie tylko w stretchingu, ale też możesz ją zastosować do innych treningów oraz np.: mądrego stosowania diety lub tworzenia innych zdrowych nawyków: regularnego spania, jedzenie itd. Im więcej wiesz tym świadomiej budujesz wszystko dookoła. Do dzieła - buduj siebie i swój stretching pięknie, tworząc wspaniałe dzieło sztuki !!!

MIŁEGO ROZCIĄGANIA !!!

///

ENGLISH VERSION

Stretching is inter alia working on and with your own or/and someone else's body. 

I can't even imagine how anyone could start stretching anyone without getting to know anatomy and physiology of human body! It's like a surgeon would start an operation on open heart without knowing what to do and what scalpel is for!

Also I can't imagine working with/on something so delicate as human body without understanding it or let anyone, who doesn't understand it touch me.

Getting to know what specific exercises are for, what effects they might bring, observing changes in body and connecting them with physicque and physiology is the only way to built very deep consciousness of the body and ability to create proper workouts (even just for yourself).

For those who are stretching or starting the process of stretching at the beginning it is not necessarily obligatory to get to know the anatomy, but sooner or later even copying, whether performing commands of instructor or performing exercises on your own will create a need of deeper analysis . Thanks to that analysis we will sooner come to certain conclusions and we will avoid making same mistakes all over again. Maybe then it is better to right away skip few level and start from learning basic anatomy and physiology before the first stretching workout to avoid undesirable effects?

The body is not an undefined and difficult to identify units. It has a limited amount of bones, muscles, tendons, systems, etc. and getting to know it (anatomy) and how it works and what are the reactions (physiology) is one of the keys (obligatory for stretching instructors!!!) of healthy and good stretching! Without this, don't even start, because you can hurt somebody or yourself.

Sure - we can accept the principle that we use something intuitively without recognizing the matter, the mechanism, etc. of the tools that we use. But then are we able fully and consciously without compromising health and life use these tools? Can we by doing something without thinking, just copying achieve the same results? Ok, so maybe let me ask another question which in a way will be answer to that one: Would we go to a plane led by a person who is not licensed, and really only a gardener not knowing what all buttons are for? No, of course not! So let's not let us not be such a pilots or allow stretching instructors be such a pilots!

The more you know - the more and better you see and the more you avoid doing harm to yourself/ others. Additionally as the person being stretched and knowing a lot you will be able recognize a good stretching instructor, (more about recognizing good stretching instructor - HERE)  and after all you wanna use services of person who you trust and you find educated and professional - right?

Zatem poznaj ludzkie ciało, czyli SWOJE ciało !!! To świetna zabawa, a wiedza to świetne narzędzie! Tę konkretną wiedzę (o ciele) możesz wykorzystać nie tylko w stretchingu, ale też możesz ją zastosować do innych treningów oraz np.: mądrego stosowania diety lub tworzenia innych zdrowych nawyków. Im więcej wiesz tym świadomiej budujesz wszystko dookoła. Do dzieła - buduj siebie i swój stretching pięknie, tworząc wspaniałe dzieło sztuki !!!

Therefor get to know human body, YOUR body !!! It's great fun and knowledge is a great tool! This specific knowledge (body) you can us not only in stretching, but also during other workouts and also for example: creating good diet or other healthy habits. The more you know, the better, more consciously you are building everything around. Then just do it ! - build yourself and build your stretching beautifully, creating a wonderful work of art !!!

ENJOY YOUR STRETCHING !!!