(For English - scroll down)
Nie od dzisiaj wiadomo, że większość z nas aby wejść w prawidłowe pozycje bez nieprawidłowego napinania mięśni tak aby pogłębiać zakresy ruchów lub zwyczajnie dobrze się porozciągać sprawiając, że ciało będzie sprawniejsze potrzebuje pomocy. Czasem tą pomocą może być wsparcie się o ścianę, czasem użycie specjalistycznego sprzętu, jak guma do rozciągania, jednakże nie ma nic lepszego niż zaufany instruktor stretchingu (o tym JAK ZNALEŹĆ takiego instruktora - TUTAJ) . Instruktor pomoże wejść w pozycje, które samodzielnie są nieosiagalne, pomoże wyregulować oddech, pomoże nawet nauczyć się opanowywać strach oraz nauczy reakcji na "dobry ból", który tak naprawdę nie jest bólem tylko zmianą odczuwania wynikającą z rozciągania (jednakże na początku ta reakcja może być odbierana nawet jako rozdzierający ból).
Jak już również może część z Was wie - bardzo łatwo jest o kontuzje w stretchingu. Jeden nieuważny ruch, zbyt gwałtowny i już - naderwanie, naciągnięcie, zerwanie - gotowe. Potem długie leczenie, rehabilitacja i trauma niekiedy na wiele miesięcy, a dla niektórych na całe życie.
Nie od dzisiaj wiadomo, że większość z nas aby wejść w prawidłowe pozycje bez nieprawidłowego napinania mięśni tak aby pogłębiać zakresy ruchów lub zwyczajnie dobrze się porozciągać sprawiając, że ciało będzie sprawniejsze potrzebuje pomocy. Czasem tą pomocą może być wsparcie się o ścianę, czasem użycie specjalistycznego sprzętu, jak guma do rozciągania, jednakże nie ma nic lepszego niż zaufany instruktor stretchingu (o tym JAK ZNALEŹĆ takiego instruktora - TUTAJ) . Instruktor pomoże wejść w pozycje, które samodzielnie są nieosiagalne, pomoże wyregulować oddech, pomoże nawet nauczyć się opanowywać strach oraz nauczy reakcji na "dobry ból", który tak naprawdę nie jest bólem tylko zmianą odczuwania wynikającą z rozciągania (jednakże na początku ta reakcja może być odbierana nawet jako rozdzierający ból).
Jak już również może część z Was wie - bardzo łatwo jest o kontuzje w stretchingu. Jeden nieuważny ruch, zbyt gwałtowny i już - naderwanie, naciągnięcie, zerwanie - gotowe. Potem długie leczenie, rehabilitacja i trauma niekiedy na wiele miesięcy, a dla niektórych na całe życie.
Dlatego:
a) mądrze wybierajcie osoby, którym powierzacie swoje ciało, a przez to i umysł
b) rozciągajcie innych i siebie z głową !!! A jak nie wiecie jak - nie róbcie tego! Idźcie do specjalisty!
Gięcia pleców w tył są wyjątkową delikatną materią, ponieważ pracuje się na kręgosłupie - ochronie naszego rdzenia kręgowego i tutaj ze strony instruktora potrzebne są:
- szeroka wiedza z zakresu anatomii i fizjologii
- wiedza z zakresu psychologii - dlaczego gięcia w tył mogą być newralgiczne dla wielu osób
- wyjątkowa pewność siebie
- siła by zaoferować zarówno psychiczne jak i zwyczajnie fizyczne wsparcie
a) mądrze wybierajcie osoby, którym powierzacie swoje ciało, a przez to i umysł
b) rozciągajcie innych i siebie z głową !!! A jak nie wiecie jak - nie róbcie tego! Idźcie do specjalisty!
Gięcia pleców w tył są wyjątkową delikatną materią, ponieważ pracuje się na kręgosłupie - ochronie naszego rdzenia kręgowego i tutaj ze strony instruktora potrzebne są:
- szeroka wiedza z zakresu anatomii i fizjologii
- wiedza z zakresu psychologii - dlaczego gięcia w tył mogą być newralgiczne dla wielu osób
- wyjątkowa pewność siebie
- siła by zaoferować zarówno psychiczne jak i zwyczajnie fizyczne wsparcie
W kolejnych artykułach będą rozwijała tematykę i gięć pleców i tego jak rozciągać innych, a tymczasem zostawiam Was z pierwszym filmikiem z tej serii i życzę miłego oglądania.
MIŁEGO ROZCIĄGANIA !!!
specjalne podziękowania dla Olgi Rakevich - mojej uczennicy
///
ENGLISH VERSION
MIŁEGO ROZCIĄGANIA !!!
specjalne podziękowania dla Olgi Rakevich - mojej uczennicy
///
ENGLISH VERSION
It is known not from today that most of us to enter the correct positions without abnormal muscle tension to deepen the range of movement or simply stretch out, making the body be more able - simply need help. Sometimes this help can be a wall on which we support ourselves, sometimes the use of specialized equipment like stretching rubber, but there is nothing better than a trusted stretching instructor (about HOW TO find such an instructor - HERE). The instructor will help you get into positions that are not self-adjustable, will help you adjust your breathing, will help you even learn to control your fear, and teach you to respond to "good pain," which is not really a pain just a change of feeling resulting from stretching .
As you may already know - it is so easy to get injury resulting from the stretching. One inattentive motion, too violent and there it is - tearing, pulling, breaking of a muscle/ligament/tendon. Then comes long treatment, rehabilitation and trauma, which sometimes can stay for many months and for some for a lifetime.
That is why:
A) wisely choose the person you entrust to your body, and through it your mind
B) stretch others and yourself using brain !!! And if you not know how to stretch yourself or others - do not do it! Go to someone who does.
Back backs are exceptionally delicate matter because it is work on the spine - protecting our spinal cord and from the instructor's side you need:
- wide knowledge of anatomy and physiology
- psychology's knowledge - why bending back can be critical for many people
- exceptional self-confidence
- the strength to offer both mental and physical support
In next articles I will develop topics of back bends and of course how to stretch others. Meanwhile I am leaving you with the first movie in this series.
ENJOY YOUR STRETCHING !!!
special thanks to Olga Rakevich - my student
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz