STRETCHINGOWA MODA #1 | STRETCHING FASHION #1

(for Englis, scroll down)

Stretching to specyficzna dziedzina, która każdego dnia przybiera dla uczestnika zajęć, osoby rozciągającej się i trenera/instruktora nową formę i pokazuje swoje nowe oblicze. Jednego dnia nastrój jest taki a drugiego zupełnie inny i to bezpośrednio wpływa na jakość treningu oraz również jego intensywność. W zależności od nastroju, ale i od planowanych do wykonania ćwiczeń i ich intensywności oraz od samopoczucia we własnej skórze dobieram stroje tak aby spełniały one moje zapotrzebowania. Najważniejsze abym czuła się w nich wygodnie i by nic nie przeszkadzało mi w treningu. Swoboda podczas zajęć stretchingowych ma wymiar pierwszoplanowy i na nią zawsze stawiam. Oto jedna z moich propozycji:

Overalls suit by UNDIZ

Sauna effect pants by SANSHA

Kiedy zobaczyłam ten kombinezon rodem z batmana zwyczajnie musiałam go mieć - poprawił on humor mi i wszystkim moim uczniom i trening tego dnia był super.

MIŁEGO STRETCHINGU !!!

ENGLISH VERSION

Stretching is a very specific field, which everyday shows new face to people who stretch, who attend stretching classes and instructors as well. On one day mood is like that and on the other completely different and this MOOD directly affects the quality and intensity of workout. Depending on mood, on planned exercises, intensity and self comfort in my own skin I try to ajust and pick my stretching uniform so it will meet my needs. The most importnat thing is that I will feel comfortable and that nothing will be in way of doing any of the positions. Feeling free is most crucial and I always go for comfortable. here is one of my propositions:

Kombinezon marki UNDIZ

Szorty firmy SANSHA

When I saw that BAT GIRL suit in UNDIZ I just had to have it - it made my mood and my students mood go up and workout was so fine

ENJOY YOUR STRETCHING !!!

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE - mięśnie czworogłowe i zginacze bioder /// STRETCHING EXERCISES - quadriceps and hip flexor

(English version below Polish)

Przedstawiam Wam nową serię na moim blogu - ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE. Od tej pory nie tylko będę pisała o stretchingu wtajemniczając Was w procesy zachodzące w ciele i umyśle podczas stretchingu, będę się z Wami również dzieliła bardzo efektywnymi ćwiczeniami rozciągającymi opracowanymi przeze mnie. Ćwiczenia te mają na celu na przestrzeni dłuższego czasu radykalne zwiększenie elastyczności mięśni oraz zakresów ruchów w stawach, co może owocować w przyszłości sznurkiem, szpagatem i innymi pozycjami uważanymi przez niektórych za nieosiągalne.

Będę zamieszczała filmiki, w których będę starała się najbardziej szczegółowo jak to tylko możliwe opisywać sposób wykonywania danych ćwiczeń oraz błędy, których należy unikać dbając, jak zwykle o stronę fizyczną i psychiczną rozciągania. Mam nadzieję, że ta nowa seria wychodząca naprzeciw Waszym oczekiwaniom spotka się z Waszym zainteresowaniem.

MIŁEGO ROZCIĄGANIA !!!

///

ENGLISH VERSION

I would like to introduce you to the new series at my blog - STRETCHING EXERCISES. From now on I will not only be writting about stretching giving you out all secrets about proccesses taking place in body & mind  during stretching . I will share with you a very effective stretching exercises developed by me, wich over the time will radically increase muscles flexibility and joint mobility, which can lead to such a positions as front split, side split and other positions which at the moment you may find as impossible to do. I will publish short films in which I will explain everything in most detailed way and worn you about possible mistakes - of course always taking care about physical & mental aspcets of stretching. I hope that this new series will meet your expectations and also your interest.

ENJOY YOUR STRETCHING !!!